Hur lång tupplur håll lyckas således powernap

Hur lång tupplur håll lyckas således powernap

I Tyskland, många människor förknippar lång tupplur med äldre människor, som alltid måste unna vila för att klara vardagen framgångsrikt fall en tupplur eller neudeutsch också "power nap", avsevärt öka produktiviteten Vad bör du överväga detta, lära här

Ledar- moderna tupplur

  • En tupplur kan bäst utföra, om du har rätt omständigheter behövs, bland annat en lugn miljö, som kan användas utan att störa telefonsamtal för att slappna av
  • Dessutom är det också viktigt att du har ett bekvämt sätt att sova Detta kan till exempel vara en lång soffa, kontorsstol med fällbart funktion och liknande
  • Tänker också på en väckarklocka som du sedan så snart tupplur har avslutats, vänner och arbetskamrater är vaken kan också be dig att väcka dig
  • Du bör tänka på att införa en middagstid sömn, eftersom detta också kommer att minska risken för hjärtinfarkt påvisbara därför innebär att du inte bara öka prestandan hos din arbetsgivare, men kan också förhindra hälsa

Hur länge ska pausen

  • En tupplur är bara effektiv när den leder rätt längd med honom eftersom en alltför lång sömn kan bara få motsatt effekt och leda till att du vara trött, och fokus på arbetet kommer att bli ännu svårare
  • Ta en tupplur så att du kan koppla av ordentligt

    Människan är inte gjort i 16 timmar en bit att hålla sig vaken ...

  • Vi rekommenderar en sömn på ca 15 på många ställen till maximalt 30 minuter från tupplur en lång tupplur, går kroppen i djupare sömn fasen, vilket resulterar i vakna och komma igång fungerar bara långsamt
  • Goda gärningar sömn när du införa dessa i din dagliga rutin Vänj detta en gång om dagen och upprepa det igen och igen Att tankning i framtiden och om igen om middagstid och effektiv start på eftermiddagen kan
  0   0

Kommentarer - 0

Inga kommentarer

Lägg till en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tecken kvar: 3000
captcha